Kto powinien stosować żelazo w płynie?

Kto powinien stosować żelazo w płynie?

Żelazo to jeden ze składników diety, bez którego organizm człowieka nie jest w stanie prawidłowo działać. Gdy pojawiają się niedobory żelaza, organizm daje o tym znać. Czy dla zachowania równowagi wystarczy zbilansowana dieta, czy konieczne będą suplementy diety, jak na przykład żelazo w płynie?

 

Jaką funkcję żelazo pełni w organizmie człowieka?

Żelazo pełni w organizmie człowieka niezwykle ważne funkcje. Żelazo jest między innymi składnikiem hemoglobiny odpowiedzialnej za transport tlenu w całym ciele. Hemoglobina pochłania aż siedemdziesiąt procent ogólnego zapotrzebowania organizmu na żelazo. Pozostałe trzydzieści procent podzielone jest pomiędzy wątrobę, a enzymy białkowe, które nieustannie biorą udział w trwających w organizmie człowieka przemianach metabolicznych.

 

Jakie są objawy niedoboru żelaza?

Suplementacja taka jak żelazo w płynie bywa konieczna, gdy pojawiają się niedobory żelaza. Jeżeli zaczyna w organizmie brakować żelaza, to ten wysyła pierwsze sygnały. Pierwszym z występujących objawów może być zmęczenie. Oczywiście nie każde zmęczenie będzie świadczyć o niedoborach kluczowych pierwiastków. Jednak, gdy zmęczenie trwa tygodniami i na jego redukcję nie wpływa nawet regularny sen, to warto temu problemowi przyjrzeć się z bliska. Wśród innych oznak niedoboru żelaza można wymienić także zblednięcie cery, pojawienie się pod oczami sińców czy wystąpienie anemii.

 

W jakich produktach można znaleźć najwięcej żelaza?

Jeżeli człowiek będzie stosował dietę bogatą w różnorodne składniki odżywcze, to szanse na wystąpienie anemii czy znacznych niedoborów żelaza znacznie zmaleją. Wśród produktów o dużej zawartości żelaza wymienić trzeba przede wszystkim mięso, a także rośliny zielone jak szpinak czy sałata. Organizm człowieka najłatwiej przyswaja żelazo pochodzące z produktów zwierzęcych. Osoby stroniące od wątróbki czy mięsa powinny regularnie sprawdzać poziom żelaza. Badanie takie wykonywane jest z krwi.

 

Kiedy suplementacja w żelazo w płynie staje się konieczna?

Jeżeli człowiek odżywia się zdrowo, zachowując odpowiednio zbilansowaną dietę bogatą w składniki odżywcze, to przeważnie niedobory pierwiastków nie spędzają mu snu z oczu. Jednak gdy dieta jest uboga czy występują inne dolegliwości zdrowotne, to suplementacja w żelazo w płynie może okazać się niezbędna. Żelazo w płynie powinny przyjmować wszystkie osoby, u których występuje zbyt małe stężenie tego pierwiastka. Na niedobory żelaza w sposób szczególny narażone są osoby pozostające na diecie wegetariańskiej i wegańskiej.